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번호 검색 :0 저자 :사이트 편집기 게시: 2022-12-27 원산지 :강화 된
원래 지중해 지역에서 생산 된이 지역은 현재 인도, 영국, 독일, 파키스탄 및이란과 같은 전 세계 여러 국가에 널리 심고 있으며, 그중에는 Cymbidium의 최대 생산국이자 수출국이 Xinjiang에 심었습니다. 그리고 우리 나라의 후지안.
영양분 함량 :
1. psyllium 씨앗 쉘은 알도스, 자일 로스, 갈 락탈산, 반 건조 지방 오일 및 소량의 아 비닌으로 구성된 점액 (psyllium 친수성 접착제)이 풍부합니다.
2.psyllium husk는식이 섬유가 80%이상 높으며 가용성식이 섬유 대 불용성식이 섬유의 비율은 7 : 3만큼 높습니다.
3. 다양한 영양소 : 주로 글루코 시드, 단백질, 다당류, 비타민 B1 및 콜린을 포함한 다양한 영양소.
1. 혈당을 조절하는 데 도움이되는 혈당 : psyllium husk는 물로 젤을 형성하여 소화관과 포도당을 혈류로 흡수하여 음식의 움직임을 늦출 수 있습니다. 당뇨병 및 전 당뇨병 환자에서 공복 혈당 및 HBA1C 값을 유의하게 감소시켰다.
2. 심장 건강의 특정 마커를 개선 할 수 있습니다 : psyllium husk는 담즙산에 결합 할 수있어 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. psyllium husk은 트리글리세리드를 감소시키고 HDL 콜레스테롤을 증가시켜 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.
3. 대변의 일관성 향상 : psyllium husk의 강한 수자원 용량으로 인해 변비와 설사를 모두 처리하는 장 기능에 잠재적으로 긍정적 인 영향을 미칩니다.
4. 무게 제어 : psyllium husk에는 수용성 섬유가 풍부하기 때문에 물에 노출 될 때 수십 번 젤 그룹을 형성하여 포만감을 증가시킬 수 있지만 칼로리를 제공하지 않고 칼로리를 줄일 수 있습니다. 섭취.
psyllium husk의 부작용이 있습니까?
다른 많은 가용성 섬유와 달리, psyllium husk는 결장의 박테리아에 의해 쉽게 발효되지 않으며, 따라서 과도한 가스 또는 기타 소화 문제를 일으킬 가능성이 적습니다. 그러나 많은 양의 psyllium husk (하루에 15g 이상 ), 당신은 팽만감, 위장관 고통 또는 가스를 경험할 수 있습니다.가장 좋은 방법은 식단에서 소량의 psyllium husk로 시작하고 점차적으로 증가하는 것입니다.psyllium husk는 많은 물로 적당히 먹어야합니다. 물 섭취가 불충분 한 많은 양의 psyllium hussks가 변비와 장 막힘으로 이어질 수 있습니다.
