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번호 검색 :0 저자 :사이트 편집기 게시: 2022-08-15 원산지 :강화 된
크레아틴 실제로 글리신, 아르기닌 및 메티오닌의 세 가지 아미노산의 조합입니다. 그러나,이 간단한 조합은 또한 생체 내에서 많은 복잡한 생화학 적 반응을 포함한다. 이 아미노산은 근육 세포, 복잡한 아데노신 트리 포스페이트 및 ATP에서 에너지 형태를 생성하는 신체의 기본 성분입니다. 크레아틴 (인산과 결합 된 크레아틴 포스페이트)은 근육이 폭발성 수축을 수행 할 때 또는 8-12 초 이상 강렬한 수축을 수행 할 때 근육을 생성하는 필수 물질입니다.
신체의 대부분의 크레아틴은 간에 의해 생성됩니다. 대부분의 크레아틴은 근육 조직에 사용됩니다. 크레아틴은 건강한 인체가 크레아틴 자체를 생산할 수 있고 고기 음식을 먹음으로써 크레아틴을 얻을 수 있기 때문에 인체의 필수 영양소 중 하나가 아닙니다.
그러나 거의 모든식이 크레아틴은 육류 또는 육류 제품에서 나옵니다. 따라서 채식주의 자들은 크레아틴을 사용하여 자신의 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다.
현재 시장에서 가장 인기있는 크레아틴 보충제 인 크레아틴 단일 하이드레이트는 각 크레아틴 분자와 하나의 물 분자의 조합으로 88-90%의 크레아틴 함량을 따른다.
✓ 힘을 향상시키는 데 도움이됩니다
✓ 지구력을 향상시키는 데 도움이됩니다
✓ 운동 성능을 향상시키는 데 도움이됩니다
✓ 체중과 체중을 높이는 데 도움이됩니다
✓ 근육량을 늘리는 데 도움이됩니다
✓인지 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다
✓ 정신적 피로를 줄이는 데 도움이됩니다
✓ 그것은 신경 보호 역할을합니다
크레아틴 단일 하수수의 두 가지 주요 기능은 세포 내 물을 유지하고 근육 세포, 즉 근육 에너지를 증가시키기 위해 ATP의 생성을 촉진하는 것입니다. 물론, 물의 유지는 근육 강화를 직접적으로 나타내지 않습니다. 크레아틴 모노 하이드레이트는 근육 합성의 촉진 만 제공합니다. 실제로, 근육 확대는 주로 단백질 합성, 즉 근육 세포의 증가에 의존한다.
1. 스포츠 기간 동안 스포츠의 성능 수준을 향상시킵니다. 폭발성 강도와 같은 고강도 훈련을 위해서는 크레아틴 단일 하이드레이트를 보충해야합니다. 따라서 운동이 강렬하고 근육 지구력과 폭발성 강도가 필요할 때만 크레아틴 일 단일 수화물의 보충제가 효과를 생성 할 수 있습니다. 많은 양의 근육 운동에는 폭발적인 에너지가 더 필요하고 폭발적인 에너지는 ATP CP 기능에서 나옵니다. 따라서 크레아틴 단일 하이드레이트는이 에너지 형태를 크게 보충 할 것입니다. 운동 중에 에너지를 보충하는 이러한 방식도 간헐적 인 지구력 지원을 제공하고 젖산으로 인한 피로를 줄이며 폭발력의 가능성을 증가시킵니다.
2. 폭발력을 포함하여 근육 강도를 높이기 위해 재활 기간 동안 근육 둘레를 증가시킵니다.이 효과는 특히 근육 둘레가 높은 경쟁 스포츠 및 보디 빌딩 스포츠에 반영됩니다. 보디 빌딩에는 고강도 훈련이 있지만 근육 둘레가 증가해야합니다. 사실, 근육 확대는 주로 단백질 합성, 즉 근육 세포의 증가에 달려 있습니다.
