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번호 검색 :0 저자 :사이트 편집기 게시: 2022-12-16 원산지 :강화 된
세계 보건기구의 통계에 따르면, 전 세계 수면 장애 율은 27%에 도달합니다. China Sleep Research Association의 데이터에 따르면, 우리 나라의 성인들 사이에서 현재 불면증의 발생률은 38.2%로 높습니다. 우리 나라의 수면 산업 중 올해 말까지 4 천억 건 이상의 위안에 도달 할 것이며 2030 년에 1 조 1 조 위안을 초과 할 것입니다.자세한 내용은 관련 제품을 찾으십시오).
빨리 잠들기위한 팁
1. 매일 고정 된 시간에 잠을 자고 좋은 수면 패턴을 개발합니다. 잠자리에 2 시간 전에 방을 조명 할 수 있습니다.
2. 잠들 수있는 과정은 소화 시스템의 활동이 느려질 것이므로 잠자리에 들기 전에 많이 먹으면 밤에는 소화가 어려워지고 심지어는 수면을 방해 할 것입니다. 먹고 잠자리에 들고 잠을 자기 전에 음식이 완전히 소화 될 때까지 기다리는 시간. 그러나 배가 고프면 작은 간식을 먹을 수 있습니다.
3. 코피와 차는 비교적 긴 자극제이며, 그 효과는 음주 후 4-5 시간 동안 지속될 수 있으며 특정 효과는 사람마다 다릅니다. 잠자리에 들기 전에 4 시간 이내에 커피를 피우거나 마시는 것이 좋습니다.
4. 휴대 전화 및 컴퓨터 화면, 특히 푸른 빛에 의해 방출되는 빛은 인체의 멜라토닌의 분비를 방해하여 일주기 리듬 장애를 일으켜 야간 수면에 영향을 미치며 휴대 전화, 컴퓨터 및 휴대 전화, 컴퓨터 및 멀리 떨어져있을 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 지난 30 분의 다른 전자 장치. 
5. 시에스타는 일반적으로 30 분을 초과하지 않으며 오후 3시 이후에는 낮잠을 자지 않는 것이 가장 좋습니다.
6. 충분한 증거는 규칙적인 운동이 스트레칭, 에어로빅, 조깅, 요가 등과 같은 수면 품질을 향상시킬 수 있음을 보여줍니다. 그러나 잠자리에 들기 4 시간 전에 고강도 운동을 피해야하며 휴식을 취하기 위해 온화한 스트레칭 운동을 선택할 수 있습니다. 몸과 수면의 질을 향상시킵니다.수면 베개 및 수면 보조 방법과 같은 수면 보조 제품을 사용하는 것 외에도 점점 더 많은 소비자가 수면 장애를 개선 할 수 있도록 기능성 식품을 찾고 있습니다. 그렇다면 수면 보조 성분은 무엇입니까?
1. 주브 종자 추출물
Ziziphus Jujuba는 rhamnaceae 공장 인 Ziziphus Jujuba의 건조되고 성숙한 커널입니다. 그것은 건강 및 건강위원회 (이전 보건부)에 의해 공표 된 약용 및 식용 상 동체 제품의 첫 번째 배치입니다. 잠자는 과일 ". 고대부터 불면증을 치료하는 데 좋은 약이었습니다. 불면증을 치료하기위한 모든 중국 의약품에서 Suanzaoren이 첫 번째 선택입니다.
2. 그 리프 니아 종자 추출물
5-HTP (5- 하이드 록시 트립토판)는 인체에서 세로토닌 (5- 하이드 록시 트리트 타민, 5-HT)의 선구자입니다. 세로토닌은 수면 품질을 촉진하기 위해 신체의 멜라토닌으로 유래 될 수 있습니다 .5-HTP는 세로토닌의 농도를 증가시킬 수 있습니다. 뇌에서 우울증을 개선하고 멜라토닌의 형성을 촉진하며 수면 품질을 향상시킵니다.
3. Passiflora 추출물
Passiflora는 인체, 종합 비타민 및 미량 원소에 필요한 17 가지 종류의 아미노산과 같은 160 종류 이상의 유익한 성분이 풍부합니다. 풍부한 천연 활성 성분 플라보노이드는 과민성을 줄이고 스트레스를 완화시키는 기본 요소입니다. 탁월한 스트레스 해소 효과는 잠들 수 있습니다.
4. Jiaogulan 추출물
Jiaogulan은 주로 사포닌, 플라보노이드, 다당류, 아미노산 및 다양한 미량 원소를 함유하고 있습니다. Gypenoside는 인간 피질에서 흥분성 및 억제 반응의 균형을 조절할 수 있으며, 중추 신경계에 대한 양방향 조절 효과가 있으며, 이에 따라 신경과 신경을 차분하고, 신경을 조성하고, 수면 촉진.
5. 녹색 차 추출물-테아닌
Theanine은 Tea에서 독특한 비 단백질 아미노산입니다. Tea의 주요 구성 요소 중 하나이며, 차의 총 아미노산의 50% -60%를 차지합니다. 항산화가 있으며 신체 면역력을 향상 시키며 신경 긴장을 이완시킵니다. , 수면을 촉진합니다. 기억 및 기타 생리 학적 활동을 촉진합니다.2014 년 7 월 18 일, National Health and Family Planning Commission은 새로운 음식 원료로 Tea Theanine을 승인하는 것에 대한 발표를 발표했습니다. 포함 된 권장 복용량은 0.4 g/일보다 작거나 동일합니다.
